Teretana

nemoj kupovati čips i kolu nikad više, za početak

e pa sad!

A pa sto odma ne rece sta su problemi. Nis ti debeo uopste, samo jednostavno - staris.

nemoj mi vise pomagati

Ma to je sve normalno. Mislim, postoji odlican razlog zasto sportistima ciji sportovi uljucuju sprintanje i slicno karijera ulazi u zavrsnu fazu u do njihovih mid 30s. Pa taman da su mrsavi, pa i misicavi. Jbg. To ne znaci da si "star", daleko bilo, ali, prosto, mislim, znas i sam.

Opada fizicka kondicija, tacno, ali to ne znaci da smo osudjeni da imamo stomacine.

E da, i slaninu mozes da jedes kolko oces (samo bez leba)

ma znam, al ne svidja mi se to...


al ozbiljno ne kukam uzalud, stvarno cu poceti ozbiljno da se bavim time, mislim prerano je da se ovako lose osecam.*


* delimicno je samo da kazem zato sto sam ludacki srecan, nismo nikad bili ovako srecni, budimo se svako jutro (i 3 4 puta nocu) i imam to malo cudo tu svaki dan i ne mozemo da verujemo da je tu. ono to je taj zivot kako smo ga zamisljali, stvarno bas takav.


i sad ocu da i telo mi i zdravlje bude u skladu sa tim...

Sve je to ok, ali nemas ni kak vih razloga da se nerviras u vezi sa tom tvojom kilazom (a bome i godinama, realno, to su verovatno najbolje godine, cime god se tesili mi malo (ili oni malo vise) stariji.

Znam taj odvratan osecaj nezdravosti tela, jos je gori od osecaja debelosti. Nego, jesi ti dosao ovde da se pozalis ili po konkretan savet? Nemam savet, u smislu da preporucujem sta treba da uradis, ali here's what I do kad se osecam tako kao ti sad. (Jasno vam je da ja nisam dobar primer ni za sta u zivotu, pa ni za vodjenje brige o sopstvenom telu, tako da je ovo samo licno iskustvo.)

Kad shvatim da sam hodajuca pihtija, bacim se na neki rezim ishrane koji traje 5 dana. To je dosta balansirana ishrana, u smislu raznovrsnosti namirnica, ali su kolicine mizerne tako da je dnevni unos 1000-1200 kalorija. I ima tacno propisano sta i koliko se kad jede - meni je u pocetku uzasno potrebna ta strogoca, jer mi da mentalno ustrojstvo i, ne znam, lakse mi je da izdrzim. Tokom tih 5 dana hodam dosta, ali ne radim nista fizicki teze od hodanja. I posle 5 dana mi po pravilu odu 2-2.5kg, jasno mi je da je to uglavnom voda, ali mnoooogo se bolje osecam bez sve te vodurine u telu i onda mi taj lep osecaj da volju da nastavim da jedem 'normalno' - 1800-2000 kalorija dnevno, sa sto manje UH, ali ne izbacujem nista skroz (osim mozda sokove i krompir, sto iovako bas ne volim). I onda krenem da trcim, prvo lagano, pa onda uvedem sprintove, itd.

Evo sad mi treci dan tog petodnevnog rezima. Poslednji put sam ga primenila negde u drugoj polovini aprila, smrsala 2.5kg i onda nastavila 'normalno' i smrsala jos 3.5 za narednih recimo 5 nedelja. I evo sad vratila 2.5

Jao dzizs, sad je bar jasno da si dosao ovde da bismo ti mi rekli da nisi debeo.

et sejlor


doso sam po savet

Ja imam hipoglikemiju , to mu dodje suprotno od dijabetesa, nizak secer, stoji mi na tipa 2.5. Kad bih tako namucio organizam, srusio bi se negde drugog dana


morace vezbama, rekose mi ljudi samo kardio, samo trcanje.

sejlor wrote:Jao dzizs, sad je bar jasno da si dosao ovde da bismo ti mi rekli da nisi debeo.

pa jel vidis stomak

sejlor wrote:Jao dzizs, sad je bar jasno da si dosao ovde da bismo ti mi rekli da nisi debeo.

+1

suvise ste fini nema leba od vas


mora linija da dodje

Ona ce ti reci nikako kardio, samo tezine.

Pa kad moraju. Kakav crni kardio, neće trenirati da bi bolje igrao fudbal ili basket.

tako mi reko drug, kome je posao da pipa zene  bude instruktor u teretani. kaze neces sa stomaka skinuti nikako drugojacije nego trcanjem i kardo treningom

zastitnik gotama wrote:et sejlor


doso sam po savet

Ja imam hipoglikemiju , to mu dodje suprotno od dijabetesa, nizak secer, stoji mi na tipa 2.5. Kad bih tako namucio organizam, srusio bi se negde drugog dana

E da, kao sto sam vec rekla, ne dajem ti savet sta i kako treba, nego sam ustvari htela da te pitam da li si tip osobe koji moze da tako 'samo' pocne da jede zdravo (manje UH, nista dzank, itd.) ili ti je potrebna struktura, kao meni u pocetku. Ako je ovo prvo, onda si na konju.  

Jer (ovo sasvim sigurno) ni trcanje ni bilo koji drugi trening ti nece pomoci ao nastavis da zivis na cipsu i koli (mislim karikiram, ali you get the point).

zastitnik gotama wrote:tako mi reko drug, kome je posao da pipa zene  bude instruktor u teretani. kaze neces sa stomaka skinuti nikako drugojacije nego trcanjem i kardo treningom

Nije u tome stvar, tvoj drugar dobro kaže, ali je problem što hoćeš nebulozne stvari. Jel ti se vidi glava iz tog ugla iz koga si uslikan? Vidi se? Dakle, nema potrebe da se opterećuješ stomakom. To osećanje koje te mori nema veze sa time da li ti je stomak 10 cm veći u obimu i da li imaš 2 ili 5 kila viška. Treba ti trening snage. Nešto što će transformisati tvoje telo u tim godinama i dati ti em osećanje zadovoljstva, em dodatne kilograme, ali na pravom mestu.

Pronađi ovde neki kardio ili trčanje (nema na čemu, btw) pa javi.

Sve u svemu, nije poenta u broju kilograma, već kako su ti kilogrami strukturirani. Možeš da imaš i mnogo više kilograma od pomenutih, dosta zavisi i od težine kostiju, oblika tela itd. a kada imaš mišiće, svaki mišić vezuje dosta vode i čini te težim. Ali šta te briga. Recimo, ja sam imao periode kada sam imao 120 kila a da sam bio zadovoljniji nego kada sam imao 110 kila jer je ovim potonjim viškom dominiralo salo, a onim "većim viškom" dominirala mišićna masa. Trenutno sam tačno duplo teži od sejlorke, ali mi trenutno nakon više od godinu dana pauze uopšte nije cilj da se premerujem kilogramima, već da jačam. Tada se salo topi samo, mozak šalje poruke masnim ćelijama da ispuštaju sadržaj, neuporedivo je učinkovitiji trening od trčanja i kardia na čitav organizam. Koji će ti dosaditi posle 10 odlazaka na iste, MMW.

zastitnik gotama wrote:imam 176 cm i 78 kg sad sam se merio.

ladno si samo 3cm visi od mene a imas 15kila vise 


evo ako hoces savet ja cu da ti kazem..za pocetak izbaci cips i kolu,dobro ti kaze bela maca..i sav ostali dzank,tresh slatkise sa margarinima i gluposti sa emulgatorima i sranjima,jedi mnoogo vise povrca,salatu uz svaki obrok,meso,ribu,jaja,jogurt,sir,ne moras izbaciti uh ali izmeni izvore,mozes jesti kinou,proso,pasulje,sociva..grickaj orasate plodove,semenke..



prvo moras dobro i kvalitetno nahraniti telo posebno s obzirom na stres i umor koji trpi.

 vezbanje nema nekog uticaja ako ne promenis ishranu,posebno za taj osecaj nezdarvosti tela..ni ne moze biti zdravo kad trpas dzank u njega

najgori si lik suvare sa ovim zaljenjima-hvaljenjima. ti si objektivno debeo eventualno u LA-u, sidneju, novom zelandu i tako tim ekskluzivnim lokalitetima sa naci vizuelnim kriterijumima. na nekim lokalitetima u centralnoj aziji i na pacifickim ostrvima bi bio toliko vidno nedebeo sa tom tezinom da bi sumnjali da si gej, tzv. bacha bazi.

cek, sasvim razumno imam poslovni poziv u 10 uvece u subotu...

napisacu posle duze

zastitnik gotama wrote:imam 176 cm i 78 kg sad sam se merio.


imam i sliku bez majice koja ilustruje stvar, al me sramota da je stavim .

puši bre kurac