Teretana

Indy wrote:
Salu na stranu, malo je tuzno ova razmena ispala, ali ko me jebe kad sam se ukljucivao.

Pa dobro sta, lupamo malo preko interneta kao klinci (vise ja), ali valja se i to ponekad.

Ne znam, ja sam definitivno pozalio ukljucivanje, pritom samo sebe krivim.

bela maca wrote:sedam zarez šest, zapravo
a širi krug osam

od njegove kuce do ade

sto sam danas bila snazna na treningu... 

Za malo da odem u teretanu bez da sam pročitao ove korisne informacije!

mislim da mi se pokvarila vaga. 
ne mrda vec 2 nedelje

Indy wrote:Za malo da odem u teretanu bez da sam pročitao ove korisne informacije!

a pazi izvor, Honey. subliminal marketing.

Bonidas Poslednji wrote:mislim da mi se pokvarila vaga. 
ne mrda vec 2 nedelje

to sam te ja izdzinksovo jer mi je zapamceni search query na poslu vasudeba burundi 

Bonidas Poslednji wrote:vaga

Meri nešto drugo, struk, kilometre kad pešačiš, koliko možeš sklekova... Vaga je kurva.

Ignorisacu je par nedelja i umereno ojacati inpute (deficit, vezba), pa da vidim da li zakon o odrzanju mase jos uvek radi ili sam upao u zonu sumraka.

Nema to nikakve veze sa vagom, nego sa strukturom organizma. Jednostavno, postoje periodi kada - ukoliko vežbaš - mišići jačaju i uvećavaju se vezujući vodu istim ili čak bržim tempom nego što se masne ćelije prazne. Onda ukupna kilaža miruje, ili se čak blago uveća, ali to nema veze sa suštinom procesa koji se odvijaju u telu. Zato postoje periodi kada se organizam naizgled izduvava i kada miruje, ali nema tu nikakve posebne misterije. Naravno, od individualnih karakteristika kao i tipa vežbanja zavisi da li će se ova pojava manifestovati i u kolikoj meri.

Važi i obrnuto. Dobro navežban čovek će kada prestane sa vežbanjem najpre da krene da "mršavi", a zapravo će mu se mišići izduvavati i ispuštaće vodu. I onda on misli "uh, pa šta će mi teretana kada sam sa 95 smršao na 88 kila ne radeći ništa", a to je zapravo samo prelude u gojenje tj. ponovno nagomilavanje masnog tkiva.

Sve u svemu, na bench i tišina!

Filipenko wrote:
Sve u svemu, na bench i tišina!

I onda samo da pazi da ne stegne misice na javnom mestu, da ne bi pocepao kosulju!

Bonidas Poslednji wrote:Ignorisacu je par nedelja i umereno ojacati inpute (deficit, vezba), pa da vidim da li zakon o odrzanju mase jos uvek radi ili sam upao u zonu sumraka.

Deficit i vežba treba da je način života, a merenje nije neophodno.

Indy wrote:
Deficit i vežba treba da je način života, a merenje nije neophodno.  

Kalorijski deficit je neostvariv kao nacin zivota, jer mu je krajnje ishodiste smrt od gladi.

U rečniku, pored izraza smart-arse mora biti da je tvoja slika, a ako nije, baci taj rečnik.

:lol: ma zajebava me Indy za nešto što sam ranije srao o merenju.

Indy wrote:U rečniku, pored izraza smart-arse mora biti da je tvoja slika, a ako nije, baci taj rečnik.

Kakav ti je to recnik sa slikama? Recnici obicno nemaju slike.

Spoiler:

Pitanje za darling ili lalineu, i ostale koji se dobro razumeju (i za Radagasta koji se u sve najbolje razume). Kod cucnjeva sa velikim tezinama (recimo, u iznosu svoje telesne tezine, pa navise) koliko je bitno da se napravi dubok cucanj? Tj. dubina cucnja, koliko je "presudna"? Posto sa povecanjem tezine pri cucnju kod mene postoji (prirodna) zelja da smanjim dubinu cucnja... Pa me sad muci to pitanje, a nemam koga da pitam. Da li raditi na vecim tezinama, ili ostati pri manjim tezinama, a isterivati "savrsenu" formu?

Zavisi koji efekat želiš da postigneš. U principu, nema potrebe da po svaku cenu juriš duboki čučanj, posebno ako si mator, imaš slabija kolena i slično.

slozila bih se sa filipenkom, radila sam i najdublji cucanj i plice. 
ali! izasla sam iz teretane pre 5 meseci, pocela da radim s kondicionim trenerom. on se slogiro kad mi je video kolena i karlicu, ramena, i zabranio mi da radim cucnjeve s teretom dok me ne dovede u red. test je bio jednostavan: dao mi je motku, reko da je uvatim siroko iznad glave i da cucnem. tu nista nije valjalo, iako sam cucnula najdublje. to sto sam kod njega dosla s cucnjem od 75 kila nije ga impresioniralo, naprotiv, reko mi je da mi zbog toga kolena idu u x. (volja mi je bila snaznija od nespremnog tela, i to sto je volja naredjivala, telo je izvrsavalo kompenzujuci nedostatak snage nepravilnim polozajem) tako da zadnjih pet meseci gulim cucnjeve s praznom drvenom motkom  i ne usudjujem se da te savetujem. izvini.

Hvala oboma. Radio sam i ja sa motkom prvo (pod budnim okom instruktorke). Rekla je da je sve u redu, a sećam se da je insistirala da kad se dižem iz čučnja ne dozvolim kolenima da idu "unutra", već da ih guram spolja.

To je bila jedna od retkih vežbi gde je bila zadovoljna sa mojom formom, većinom sam radio pogrešno, a par vežbi mi je i izbacila, pošto je zaključila da nemam talenta da ih nasamo radim kako treba. Ima ona jedna vežba sa "kettlebell" (videti u spojelru), tu mi je ukinula odmah kad je videla kako radim, pogodite zašto.

Spoiler:

Indy wrote:Pitanje za darling ili lalineu, i ostale koji se dobro razumeju (i za Radagasta koji se u sve najbolje razume). Kod cucnjeva sa velikim tezinama (recimo, u iznosu svoje telesne tezine, pa navise) koliko je bitno da se napravi dubok cucanj? Tj. dubina cucnja, koliko je "presudna"? Posto sa povecanjem tezine pri cucnju kod mene postoji (prirodna) zelja da smanjim dubinu cucnja... Pa me sad muci to pitanje, a nemam koga da pitam. Da li raditi na vecim tezinama, ili ostati pri manjim tezinama, a isterivati "savrsenu" formu?

ja bih samo dodala da savrsena forma i nije do dubine vec da upravo treba da ides samo do one dubine do koje mozes da drzis dobru formu (butt wink). Onda se fokusiras na vrlo postepeno povecanje tezine pri kom ne gubis tu formu.