Teretana

ovo zvuči vrlo korisno, hvala

Indy wrote:

Jordan Rivers wrote:dovoljna kondicija za lake planinske uspone.

+1

darling, kako dodjavola uspevas da se odrzis da hodas na treadmillu na 8 km/h... ja se osecam kao one macke na treadmillu iz funny cat videos. sva sreca da imam ono da se drzim.

u dobroj sam kondiciji  prosle nedelje sam iz zabave pocela da u zadnjih pet minuta dizem brzinu. dogurala sam do 9.8. e to je bilo ludo. 

inace, zene, odlucila sam da se pozdravim s polumaratonom, necu ucestovati u femi grupi. dugoprugasko trcanje mi je dosadno. dok sam trcala u klubu je bilo okej, al ovako kad sam vuk samotnjak ne prija mi. sve vreme sam u fazonu koliko jos i sta ce meni ovo u zivotu. 

ali sam pocela da se bavim brzim trcanjem, sto ce reci da uvek trcim iz sve snage. (trening izgleda otprilike ovako: 3 puta 500m, 4 puta 250, 3 puta 100, tri puta 60 + ima jos vezbi iz tehnike trcanja, zagrevanje sporo 750 me, al ovde nije bitno) to je sasvim druga prica. neverovatno mnogo radosti mi donosi. cim uspem da dodjem do daha, usta mi se razvuku u osmeh. iz treninga u trening primecujem kako sam snaznija, izdrzljivija i kako poboljsavam tehniku. sad sam iz profila prava kao strela. na pocetku sam bila povijena i izmozdena, spora i nesrecna.   

@ dzordane  trcanje je super, ali nije dovoljno za razvijanje tela. ovo sto ti je rekla bela maca, sve je u pravu. moras da ojacas misice nogu da ne bi sebi nanosio stetu, iskoraci, cucnjevi. takodje je vazno za trcanje da ojacas stopala i skocni zglob! najbolja vezba za to ti je vijaca. uzmi kanap, nadji tutorijale na netu i preskaci svakog dana. budi uporan. 
i pocni da radis vezbe snage, da ojacas gornji deo tela. moras se razvijati ravnomerno, jedno vuce drugo, a povecanje misica ce ti, izmedju ostalog, ubrzati metabolizam, sto ce doprineti mrsavljenju.
(mada, ja zapravo neam pojma kako ti izgledas i koliko imas kila viska. dal uopste smes da trcis i skaces sa tom tezinom?!)

Radim ja i kardio i vezbe snage svakako, trcanje je vise eksperimentalni dodatak

Jordan Rivers wrote:Radim ja i kardio i vezbe snage svakako, trcanje je vise eksperimentalni dodatak

super, to je dobra kombinacija. al vijaca ti nece skoditi, a korisna je i dosta zabavna. i ne zaboravi plank! 

@ pace  istina, ubrza se apetit, al kad pocnes da se bavis sportom, to cesto povuce da se bavis i hranom, vodis racuna sta jedes, pa jedes hranu koja je korisna za telo, a smanjujes unos one koja mu skodi.

nikad necu savladati vijacu

Sta je to?

skipping rope (valjda  )

jeste, to. 

https://www.youtube.com/watch?v=J077NL55p5c

pa ok, ne moraš odmah ovako
ono osnovno preskakanje nije neka filozofija?

nisam ni mislila tako, zjbvla sam se

al ovako mislim. 

https://www.youtube.com/watch?v=LsWui2L_r2c

narocito od 2.40. moram da naucim dabl anders, svidja mi se zvuk konopa, tako zvuce sajle na brodu kad duva vetar, ko da sam na jedrenju. 
skakucem par meseci. prvo mi je bio davez, skakala sam za zagrevanje, a onda sam uvatila sebe pre desetak dana da uzivam u preskakanju. odmah su mi porasle ambicije, kupila sam novu brzu vijacu, gledam tutorijale i skacem komsijama po glavi. 
slaba mi je koordinacija nogu i ruku, ruke zaostaju za kondicijom i nogama.

Dize tegove, a trudna!

i moje babe su iznele 18 trudnoca dizuci terete...

18?! Mashala...

al 19 dece  (ipak, kvantitet tu nije prerasto u kvalitet...) pusti moje babe, nego daj nesto stvarno skandalozno iz teretane da se skandalizujemo a ne ove zene sto vezbaju.

Deda Mraz mi je doneo fitbit jer(tm) sam bio dobar. Rešeno je pitanje merenja pulsa (u teretani i van nje). Plus ima potencijalno korisne dodatke kao što je brojač koraka, pređenih stepenica i sl, a zanimljiv je i log (ne)spavanja. Uz sve, ide i fitbit app koji nije ni loš (većina fitness apps koje sam video nisu nešto). Ima tu i databaza (australijske) hrane sa kalorijama, pa može i to da se prati... premda je smor ubacivati svako jelo u telefon.

Plus toga, služi i kao sat (što je meni bitno, a jedva sam pronašao tu informaciju pre kupnje).

Ima takođe i objavu ako te neko zove telefonom (što mi je od koristi jer sam - nemojte nikom reći - neretko u teretani u radno vreme, pa bi bilo azgodno(tm) da me šef potraži baš onda, a da ja ne odgovaram.)




Analiza spavanja (posle dočeka NG)


Najbitnije za mene, "ritam srca". Onaj peak od 147 mi je misterija. Inače kao zanimljivost, u teretani dok se odmaram između serija puls mi je tu negde oko 80, a pošto uradim recimo 10 x 90 kg deadlift puls mi je odmah iza toga 70?! To je ta moćna medikacija, beta-blocker metoprolol. On se efektivno odupire povećanju pulsa, čak i kad to nema smisla. (Samo produženim naporom uspevam puls da isteram u kardio zonu 120 ili tu negde, što bi kod neuzimača ovog leka bilo verovatno oko 160).

aaaaaaaaaa kakav sam trening danas imala. pola sam bila u fazonu da sam zemljoradnica u sezoni branja bundeva, hop bundevo u traktor, a pola da sam rambo kog neprijatelj gadja medicinkom, i rambo ako oce da sacuva zivu glavu, mora da uzvrati istom merom.  
posle sam trcala ubrzanja na traci. 
ludo. proizvela sam oksitocina i endorfina za tri coveka, idem sad medju ljude da sirim srecu. 
bravo za mog trenera. 

Ja izlopatao trotoar ispred zgrade u širini od 30 metara, dubine metar i kusur, plus komšiji koji mi je pozajmio lopatu prostor ispred ulaza. Osećam se kao čistač snega.

130 kila dead lift. Dzizs, al je to tesko
Ne verujem da cu ove godine prebaciti 150, ako i to
Jbna gravitacija

Sad jos lunges, sutra cu da hodam ko da me jebalo stado cetnika

Meni i 130 zvuči jako impresivno. Bravo Indy!

Hvala, ali ja sam grmalj (=debeo). Doduse, ovo je ipak teze od mene, i to dosta.

Pa i ja sam debeo, pa sumnjam da bih mogao da podignem 130.

bravo, Indy! 
kad dizes 200?

edit: i nisi debeo. za viljama ne znam.