Teretana

Tako sam nešto i mislila, ali kapiram da ne omašuje cifre baš totalno, a meni je dovoljno za sreću to što mi je pokazalo sredinu normale.

Inače, verovatno nikad ne bih plaćala personalnog da nemam povredu. Bojim se sad sama, ali meni je svakako cilj da se vratim trčanju, ovo je sad iz moranja. Kad i ako krenem ponovo da trčim, mislim da ću zadržati jedan trening nedeljno u teretani.

Super!

Dobro ovo ide, 4x nedeljno idem nepogrešivo (nije da imam nešto drugo da radim, misim)... Nisam postao Superman još, ali definitivno više ne ličim ni na pacijenta (osm mentalnog, ali to je konstanta).

+Motivacioni video dana, za gey-a u meni... barem da me nešto podseti da se rastežem (što i dalje regularno preskačem)

Добро нам се држи генерација. Оно јес да је три године млађа од мене и да је вероватно досад на одржавање потрошила више него нас двојица заједно на кола, ал' опет, свака час.

Joj, ja ću se na kraju još navući na teretanicu(tm). Ne znam da li je to zato što sam izgubila svu kondiciju tokom mirovanja, ili zato što sam se nagojila, ali ovi vođeni treninzi na koje idem su nešto najteže što mogu da zamislim. Polumaraton mi je u odnosu na ovo lagana šetnja do prodavnice.

teretana je opijum za narod.

Спорт је опијум за народ.

Мада не у овом контексту, спорт као шоу бизнис је опијум за народ (дакле оно кад плаћаш да гледаш, или гледаш између реклама). Теретана и којешта друго је паразитирање на обичном вежбању, где ем све радиш сам, ем плаћаш реквизите.

Имао сам идеју за теретану где би справе биле везане са генераторима и акумулаторима, па донесеш своју покретну справу и закачиш је да је напуниш сопственом енергијом - мобилни, таблетица, лептоп, шта ко има - и онда ти још наплатим што све радиш сам.

aha, nismo se razumeli. tebi je teretana objekat sa spravama, a meni je teretana trening. 
dakle, trening je opijum za narod  
imala sam danas religijsko isustvo na treningu. i dalje sam ushicena.

Дођиле ми нешто на ум слике из "Биберчета" Ђорђа Лобачева, како млади јунак стасава ломећи пруће, прво по једно а после читаве снопове, или онај КараТе Кид како вежба на голом песку... објеката колико хоћеш и све бесплатно.

Тако да, хм, вежба је једно а бизнис око ње је нешто дилерски. Ал' та врста опијума, кад те дркне вишак кисеоника, то је ем џабе (тј можеш то да постигнеш и без справа и без зграде) ем је твоје лично. Мноого боље.

To je strip... Jel' probao to ko od vas u 3D?

Давно... чак и сад, са сувим дрвима, кад се пече ракија, нема шансе да се преломи сноп који може шаком да се обујми.

Зато сам и морао да учим да свирам у тестеру (и ову рокерску, електричну) а и у сикирче.

Indy, zdravo ti bilo, sad video tek. Čitam i mislim, češće ću ići s ćaćom da pliva, nikako drugačije neće da vežba i nema drugare dovoljno zdrave da mu budu adekvatno društvo za bazen, a oduvek jede k'o smuk i počeo je da meteoropatski kuka ove godine... Plus svi ti nasledni faktori, ko ih izmisli. Valja fiskultura.

Mali krajputaš: 100 kila mrtvo dizanje - ovo računam kao početak interesantnih događanja na tom planu. Čučanj sa 90 kg je bio skoro teži, što i ima neke logike, pošto je tu teret iznad mene, a ne ispod. To je negde moja telesna težina sad (uzmi ili ostavi par kila), sledeći cilj mi je negde oko 1.4 moje težine, što će biti cca 135-140 kg (za mrtvo dizanje), u narednih nekoliko meseci. Mic po mic...

Primenio sam recepturu A. Schwarzeneggera koju sam našao negde na netu (svodi se na to da se radi nekoliko serija sa relativno manjim težinama kao zagrevanje, pa se onda podižu težine uz smanjenje ponavljanja prvo na tri, zatim na dva i na kraju se ono najteže radi samo iz jednog cuga. I posle toga se velike težine ostave na miru barem nedelju dana. (Mislim, uslovno ovo "velike težine", Arnie je sigurno mislio na nešto par puta više, ali prema svecu i tropar).

(Inače, normalnim danima u teretani radim samo manje težine i kardio... Ali, ovi dani sa većim težinama su najmanje dosadni).

bravo, indi.
lepa teretana, koliko svetla!

Pa, prozori do poda. A sve vreme sam imao halucinaciju da će da mi teg ispadne kroz prozor (ili ja zajedno s istim).

Jaooo, koliko ja volim moje treninge. Imam konstantnu upalu mišića ali mi baš prija. 

Samo nervira me što su mi kile i dalje kritične, skinula sam 1.5 od oko 6 koliko sam nagomilala tokom mirovanja i već oko 2 nedelje ni makac dole. A pazim šta i koliko jedem i pored treninga šetam minimum 10km dnevno.

Ja sam se malko popravio iza operacije (onda sam bio svenuo prilično) i polinomni trend je sada lagano opadajući. (Ja to izanaliziram do bola, statistički, ne odustanem dok ne pronađem neku pozitivnu interpretaciju.)

Indy wrote:Pa, prozori do poda. A sve vreme sam imao halucinaciju da će da mi teg ispadne kroz prozor (ili ja zajedno s istim).

kod mene u podrumu prozori su od plafona 

i tegovi su lepi...

e pa ovako...nakon mnogo lutanja i razgovora sa tri trenera odlucila sam se da krenem sa trenerom ovde. dakle, gym potpuno fokusiran na weightlifting, powerlifting i gimnastiku. trener je sudija u powerlifting federaciji. odmah se vidi razlika u odnosu na ove genericke PT-je: primetio je i ispravio neke stvari oko mog bench pressa koje su dovele do toga da ja mogu da imam intenzivan bench trening bez da mi se javlja sevanje u levom ramenu, koje vodi povratku onog tendonitisa koji sam imala ranije.
neki tipovi za bench (mozda ce darling zanimati)
- stegnuti sipku sto jace, prakticno maximalno moguce. time se dobija tenzija niz celu ruku, sve do ramena i osecaj je kao da imas dve opruge.
- ramena, tj lopatice, ne samo da treba da idu 'iza' nego i 'na dole', najbolje namestiti izmedju svakog repa, dok drzis sipku sa skroz ispruzenim rukama.
itd. lol
mislim da me nece pustiti da dizem tezak deadlift (i squat jos manje) dok ne ispravi neke silne falinke koje je primetio (tipa, kukovi su mi tilted i slicno).
najbolje mi je sto u onom delu gde se bas vezba weightlifting i powerlifting ima jako puno zena . kad sma isla da vidi gym bilo je 8 zena i 3 muskarca .

divno.  i kod mene zena ko salate...

probacu cvrsti stisak sledeci put, a i ovo s ramenima probacu da osetim. 

danas sam radila i pet serija zgibova s dodatih pet kila, po dva u seriji, al uspela sam sve sama. kad sam posle skinula teg i radila obicne zgibove, bila sam u fazonu da cu odleteti u muscle up. mada nisam. 

indi, koliki ti je bio dl pre srcke?

Nisam nikad dizao deadlift u životu, pre ovog sada. Kad sam bio jako mlad, radio sam u jednom magacinu i podizao veš mašine, tovario ih na prikolice. Ne znam da li se to računa.

Ovako nekako. (Samo su to bile stare veš mašine, građene k'o Moskvič. )

darling wrote:
probacu cvrsti stisak sledeci put, a i ovo s ramenima probacu da osetim. 

to za stisak probaj prvo da osetis kad samo stezes pesnicu. tako je on meni objasnio:
on: "stegni pesnicu najjace sto mozes. gde osecas tenziju"
"pa staaa jaaaa znaaaam...u saci?"
on: "ok, sad stegni malo jace"
(smartass) "kako da stegnem jace ako sam upravo stegla najjace sto m..."
on: "just do it!"
ja probam
on: "ok, gde sad osecas tenziju"
"u forearm"
on: "sad stegni jos jace. gde je tenzija?"
"u ramenu"
on: "e tako treba da osecas i kad stegnes sipku"

kad sam u jednom trenutku ja i uspela da to primenim na dva repa, dobila sam potpuni drugaciji osecaj pri dizanju sipke, kao da imas dve opruge, mnogo vise kontrole.

tenks.
pauzirala sam desetak dana.
sledeci put radim po tvom receptu. javicu kako sam prosla