Teretana

Share
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sat Mar 14, 2015 1:41 am

Danas, najdivnije jutro ever recorded... i odoh na trčanje, samo radi zabave!

Ništa duge pruge, samo šprintanje (nešto kao 5 x 200 m, sa odmorima dakako). Oh, zahvaljujući nekom App-u, zabeležio sam i vreme. Treba mi oko 35 sec za 200m, što može da izgleda jaaako sporo onom ko zaboravi da sam još nešto preko 100 kila, a bliže 100 godina nego rođenju.

Međutim, navala adrenalina je priceless. Takvu uživanciju (da ne kažem thrill, ubitćeme paće) nisam osetio... well, otkad sam poslednji put ovo isto radio, negde 2010. I, kao uvek, tu su moji verni pratioci (kao da mi treba neki izgovor da ih pumpam u svoje uši).

Don't stop for nothing it's full speed or nothing
I am taking down you know whatever is in my way
Getting your kicks as you are shooting the line
Sending the shivers up and down your spine




_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 6191
Join date : 2012-02-11

Re: Teretana

Post by Ointagru Unartan on Sat Mar 14, 2015 1:55 am

Indy wrote:
Međutim, navala adrenalina je priceless. Takvu uživanciju (da ne kažem thrill, ubitćeme paće) nisam osetio... well, otkad sam poslednji put ovo isto radio, negde 2010. I, kao uvek, tu su moji verni pratioci (kao da mi treba neki izgovor da ih pumpam u svoje uši).

E u tome je fora: trcati jedanput na svakih nekoliko godina, inace se telo navikne na dopamin i uzivancija nije ista.  


_____
"Ne morate krenuti odavde da biste dosli tamo. Moguce je krenuti odavde i vratiti se ponovo tu, ali preko onoga tamo."
Aca Seltik, Sabrana razmisljanja o topologiji, tom cetvrti.

My Moon Che Gavara.
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sat Mar 14, 2015 2:12 am



Dadada, ne smem nikako da se navučem na taj dopamin.


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 3396
Join date : 2014-10-28

Re: Teretana

Post by bela maca on Sat Mar 14, 2015 9:00 am

joj ja se vratila na bajs pa potpuno razumem osećaj, i iz istog razloga sam nenaviknuta na dopamin


_____
You can feign ignorance, but you're not stupid, you're just selfish. And you're a slave to impulse.
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Sat Mar 14, 2015 9:50 pm

koleginica iz teretane



@ indy  da ne znam, nikad ne bih provalila da si ti pisao ovaj gornji post o radosti bavljenja sportom. to je kompliment 
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sun Mar 15, 2015 12:02 am

Kad je neko mator kao ja, postaje kao luk. Ima više slojeva u sebi, i što dalje ljuštiš, sve ti se više plače.

Voleo sam ja da trčim, posebno kad sam gruvao za ispite, tamo pre nekih 30-35 godina...

Mogu da obnarodujem da sam 10.7 kg skinuo od početka januara. Nije čudo da sam dobio krila, i to bez Red Bulla!

Spoiler:


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sun Mar 15, 2015 12:59 am

Wow... 462 kila deadlift! Još moram malo da vežbam za to. A treba mi i Arnie za podršku.



_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sun Mar 15, 2015 3:04 am

Hmm... mislim da je vreme da iskopam moje teretanske rukavice. (Sorry lalinea )



_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Sun Mar 15, 2015 10:14 am

to ti je zato sto ne umes da drzis sipku  



nego, htela sam iz iskustva da te posavetujem na nevidjeno i na daljinu glede iskoraka: ja sam svoje stabilizovala kad sam naucila da petu zadnjeg stopala guram ka spolja, umesto ka unutra, kako mi je bilo prirodno. mozda i tebe to izbacuje iz ose?! onda, ledja pravo, sto dublje dole, prednje koleno napred sto vise, a uvis se odgurujes se petom prednjeg stopala. takodje, kad pocnes da ih radis s tegovima u rukama, tezina ce doprineti stabilizovanju. jel iskorak radis s jednim stopalom na steperu?
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Sun Mar 15, 2015 10:36 am

Zvuči to sve dobro, darling, jedino to za prednje koleno se ne uklapa sa savetima koje daje ova instruktorka na Livestrong. (Izgleda mi da zna šta radi, barem taj utisak ostavlja).

Inače mi se dosta popravio balans, u stvari baš zato što se trudim da oponašam ovu seku sa videja.



Btw. sa iskorak s tegovima počinjem sledeće nedelje, pošto mi nedostaje pređašnje opterećenje koje sam, jel'da, izgubio (u vidu istopljenog sala bounce ).


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Sun Mar 15, 2015 10:53 am

aha, izvini, ovo za guranje kolena napred nije u setajucem nego u vezbama iskoraka na steperu. kod mene u teretani mogu da prodju meseci pre nego sto se kvalifikujes za setajuce iskorake. dok ne savladas tehniku, samo razne vrste iskoraka u mestu.
avatar

Posts : 127
Join date : 2014-12-19

Re: Teretana

Post by Amelija on Sun Mar 15, 2015 11:44 am

Indy wrote:Hmm... mislim da je vreme da iskopam moje teretanske rukavice. (Sorry lalinea )




inače baš tako nekako je izgledala i moja motivacija za kupovinu rukavica
avatar

Posts : 1678
Join date : 2014-10-29

Re: Teretana

Post by lalinea on Mon Mar 16, 2015 12:13 pm

sad u teretani, puno ljudi, ja radim s trenerom pored bencha na kome neki lik radi serije bench presa...i u poslednjoj seriji, poslednji rep, samo cujes grunting i: "u picku materinu!". ja umrla od smeha (ispostavilo se neki ovdasnji, ali s hrvaskim poreklom). trener trazio da prevedem pa kaze "bas bih voleo da i ja mogu tako - da opsujem na stranom jeziku pa da me niko ne razume...oh, wait!" lol (inace je coarse language, naravno, zabranjen u gymu)


_____
The Borg wouldn't know fun if they assimilated an amusement park.
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Mon Mar 16, 2015 2:17 pm

mislim da bih u teretani postizala mnogo manje da ne smem da urliknem kroz zube: JEBEMTIIIIIIIIIIIIIII
i da mi neko otme flasicu s vodom. 

sutra noge.
avatar

Posts : 127
Join date : 2014-12-19

Re: Teretana

Post by Amelija on Mon Mar 16, 2015 2:27 pm

lalinea wrote:sad u teretani, puno ljudi, ja radim s trenerom pored bencha na kome neki lik radi serije bench presa...i u poslednjoj seriji, poslednji rep, samo cujes grunting i: "u picku materinu!". ja umrla od smeha (ispostavilo se neki ovdasnji, ali s hrvaskim poreklom). trener trazio da prevedem pa kaze "bas bih voleo da i ja mogu tako - da opsujem na stranom jeziku pa da me niko ne razume...oh, wait!" lol (inace je coarse language, naravno, zabranjen u gymu)


inače opasno je pričati sve te naše jezike bilo gde (što bi moj muž rekao "ne može se živeti od vas" )
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Tue Mar 17, 2015 9:22 am

Kako je dobar onaj moment kad osetiš napredak. Premda sve normalno ide jako postepeno, naiđe tako neki trenutak kad se jasno vidi "skok" u formi. Tako danas na spinning-u (ili cycling-u, kako ovde vole da ga zovu), ima jedna kadenca gde se vozi stojećki minut pod visokim opterećenjem, i to instruktor specificira baš sa 63 RPM (ne znam gde samo nađu te neokrugle brojeve, ali ajde). I tačno tako ga izguram... Dakle, pre mesec dana ne bih mog'o ni mrtav da izvedem to sa preko 40 RPM, a pre 2 meseca (kad sam počeo)... uopšte nisam mogao da vrtim bajs stojećki. Pretežak, noge gore k'o da je neko šibice potpalio ispod butina.

EDIT. Legenda: RPM - obrtaji u minuti.


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Tue Mar 17, 2015 9:31 am

indi, jes to ti? il je crni luk?  


sto mi drago sto si zadovoljan. (tolko da sam zaboravila kako sam otaljala trening, mrzelo me, al posle ove tvoje egzaltiranosti sam u fazonu ko da sam ja napredovala.)
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Tue Mar 17, 2015 9:38 am

Ja bih sebe tuk'o (al' ne smem sad, ojač'o sam, povredio bih se ozbiljno )... naime, ja sam baš onaj jedan slučaj pomalo tugaljiv (tu dođe taj crni luk). Imam jednu priču s tužnim krajem. Bio tako jedan naš dalji rođak, onda oko 30 godina, mi klinci u stvari nismo ni znali koji nam dođe. Elem, došao on jedno leto kod nas u kućicu na moru (sestra i ja bili klinci). I, vidi on moju gitaru, i uzme nešto da prebira po žicama... I onda, onako setnim samosažaljivim tonom, "e da sam malo više vežbao gitaru, gde bi mi kraj bio...". Pa onda, "e, da sam bio samo malo agilniji". Tu smo šveca i ja naučili reč "agilniji", da je nikad više ne zaboravimo, jer je ponovio to jedno 50 puta do kraja svog letovanja. E, tako i ja. Mogao sam biti džudo šampion, mogao sam biti Strongman, izbacivač, cirkuski zabavljač koji zubima vuče lokomotivu... A zbog toga što nisam bio agilniji, postao samo još jedan couch potato.

Tako da... treba me tući k'o vola u kupusu, što je lepo govorila moja pokojna roditeljka.


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 1126
Join date : 2014-11-23

Re: Teretana

Post by darling on Tue Mar 17, 2015 10:35 am

ne treba. to si bio kauc potejto. evo treci mesec kako nisi.
avatar

Posts : 1678
Join date : 2014-10-29

Re: Teretana

Post by lalinea on Thu Mar 19, 2015 10:41 am

90kg na ovom mom partial squat-u i to uz osecaj da mogu i jos
misim, ja ne znam da li vi razumete sta to znaci. a to znaci, znaci da bih ja mogla da rack-out (ono, drzim na ramenima) bar 100kg
taj moj partial squat je uvek negde izmedju 100 i 120 stepeni, recimo ovako (mozda malo nize):


samo deadlift nikako da mrdne sa mrtve tacke, kad je 1RM u pitanju...


_____
The Borg wouldn't know fun if they assimilated an amusement park.
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Thu Mar 19, 2015 11:07 am

Bravo, lalinea! Bravo! 

Moj rekord večeras, 505 potrošenih kalorija na spinningu (40 minuta). Sva zasluga za to pripada treneru Ethanu, jer kod drugih jedva dobacim do 400 kcal. (A u svim slučajevima radim najbolje što mogu). Očito je Ethanov sistem pod krilaticom GET UNCOMFORTABLE, STAY UNCOMFORTABLE! - najbolji.

I za poslednju, ubitačnu, kadencu (na ponovno gunđanje većine prisutnih žena  ) išla je australijska narodna muzika. Neverovatno je koliko to mene motiviše, sem toga bit muzike se totalno uklapa u ubitačni ritam od 120 RPM (obrta u minuti). (Da ne pominjem da se i reči pesme skroz uklapaju u pogibeljno davanje samog sebe).



_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else
avatar

Posts : 127
Join date : 2014-12-19

Re: Teretana

Post by Amelija on Thu Mar 19, 2015 12:01 pm

umorih se sinoć pošteno (opet onaj kurs), ali preživeh bez upale mišića

e sad, s jedne strane sam većinu iskoraka pretvorila u čučnjeve (od kojih mi ništa nije falilo),  s druge strane sam neku vežbu koju nude u dve varijante, ili više za ruke i ramena ili više za noge radila u varijanti više za ruke i za ramena

tako da mene butine više ne bole, živela ja
avatar

Posts : 1678
Join date : 2014-10-29

Re: Teretana

Post by lalinea on Thu Mar 19, 2015 10:09 pm

fala, indy

Amelija, viela sam tamo da si pisala o cucnju. onaj nas cucanj (sa sipkom na ledjima) je tehnicki najkomplikovaniji lift od tri standarna lifta (deadlift, bench, squat) i ja bih rekla da ucenje cucnja bi trebalo da bude uz nadgledanje trenera nekoga ko definitivno zna sta radi i ume to da objasni. hocu reci, ima toliko stvari koje mozes da krenes radis pogresno. again, hocu reci lol, mozda ti zato ne prija. ne znam da li si probala front squat - to je kad drzis sipku na ramenima s prednje strane? to je jedna odlicna vezba koju ja ne mogu da radim - kad probam da ga radim pravilno (draznje chest up) onda, uz bol, dobijem i onaj osecaj sto ljudi opisuju kao "hoce koleno da mi iskoci", tj. oba kolena.


_____
The Borg wouldn't know fun if they assimilated an amusement park.
avatar

Posts : 127
Join date : 2014-12-19

Re: Teretana

Post by Amelija on Thu Mar 19, 2015 10:31 pm

e, čučanj mi prija u svim varijantama

ali

više mi prija kad držim objekte ispred sebe nego kad držim iza sebe

a mislim da to ima veze opet s kvadricepsima, jer kad držim težinu iza onda pre svega rade noge, a kad držim težinu ispred onda mi rade i leđa i stomak i ruke i sve


a zašto je sve to tako: pa kontam da, kad sam pričala sa onima koji znaju šta rade trenerima i objasnila šta ja oću su mi dali izvesne vežbe, a među mojim ciljevima nije bilo ništa u vezi nogu nego samo ruke, leđa & speckbauch
avatar

Posts : 4860
Join date : 2014-11-04

Re: Teretana

Post by Indy on Fri Mar 20, 2015 12:09 am

Amelijo, jel radis onaj sumo cucanj (tamo sam kacio ilustraciju).

Izgleda sasavo, ali je bas dobar. I lako se radi ispravno uz samo malo paznje. Uz koriscenje kettlebell (ne znam srpski kako je... bucica?)

Jedino sto je meni kettlebell od 16 kila (a to je najveci koji imamo) postao smesno lak. Video sam da se radi ista vezba sa olimpijskim tegom, tako sto se jedan kraj sipke od tega ucvrsti na zemlju, a drugi se optereti. I onda se sipka proturi medju noge, a dize se naravno onaj kraj sa teretom.

Za noge jos regularno radim leg press, sa 105 kg. Mogao bih i vise (tja, 105 kila je negde sad moja tezina), ali se cuvam preterivanja bilo koje vrste, posebno kad nemam trenera pri ruci.


_____
Take a day and walk around... Watch the Nazis run your town... Then go home and check yourself... You think we're singing 'bout someone else

Re: Teretana

Post by Sponsored content


    Current date/time is Mon Dec 11, 2017 8:35 am